Below are the 5 most recent journal entries recorded in biegdozdrowia's InsaneJournal:

Thursday, March 8th, 2012
3:37 pm	Jak wybrać właściwe buty do biegania? Przede wszystkim muszą one być dopasowane. Nie będzie właściwie się ćwiczyło i nie będzie się czerpało sporo zadowolenia z biegania, jeżeli buty będą obcierać i natychmiast uniemożliwią nam nawet normalne poruszanie się z powodu powstałych w wyniku tarcia bąbli. Wypada więc znaleźć znacznie więcej czasu i odwiedzić mnóstwo różnych salonów z butami sportowymi, aby znaleźć odpowiednio dobrane obuwie. Należy ponadto zwrócić uwagę na to, jaką podeszwę mają konkretne buty do biegania. Podstawowy sekret właściwej amortyzacji, tak potrzebnej dla chronienia ludzkich stawów i kości, tkwi w podeszwie. Przeważnie wykonana podeszwa w konkretnym modelu obuwia zaważa na ogólnej cenie butów, bowiem robiona jest w procesie termicznym i jest zależna od przewidzianych form. W podeszwie mieszczą się najistotniejsze systemy gwarantujące amortyzację oraz odpowiednią przyczepność, trzeba więc również przed kupieniem zwrócić na to uwagę. Poza tym trzeba również zwrócić uwagę na parę dalszych istotnych elementów, jak chociażby góra obuwia. Komfortowe buty do biegania powinny mieć solidne wiązania, na tyle wytrzymałe, żeby znajdująca się wewnątrz buta stopa miała zerowy zakres ruchów. Odpowiednie przyleganie zapobiegnie niepożądanym ruchom kostki, tym samym zmniejszając zagrożenie obtarć bądź którychkolwiek kontuzji. Poza tym, dobrze jest kupować obuwie po południu. Nasze stopy są wtedy generalnie wyczerpane i trochę obrzęknięte. W trakcie treningów nasze stopy także będą szybko się męczyć i mogą trochę spuchnąć, stąd też należy zakupić takie buty, które nie będą powodowały poczucia ścisku. Ponadto rodzaj skarpetki podczas przymierzania pełni pewną rolą. Wypada mieć na nogach skarpetki takiej samej grubości, które będziemy zakładać do biegania. (Comment on this)
3:27 pm	Jak wybrać odpowiednie buty do biegania? W szczególności muszą one być wygodne. Nie będzie dobrze się biegało i nie będzie można czerpać wiele zadowolenia z biegania, jeśli buty będą obcierać i natychmiast uniemożliwią nam nawet normalne chodzenie z powodu powstałych w wyniku obtarć ranek. Warto więc znaleźć o wiele więcej czasu i odwiedzić sporo różnych salonów z butami sportowymi, żeby trafić na faktycznie dopasowane buty. Wypada ponadto zwrócić uwagę na to, jaki rodzaj podeszwy mają wybrane buty do biegania. Prymarny sekret efektywnej amortyzacji, tak ważnej dla chronienia ludzkich stawów i kości, mieści się w podeszwie. Często zamieszczona podeszwa w wybranym modelu butów zaważa na ogólnych kosztach obuwia, ponieważ produkowana jest w sposób termiczny i uzależniona jest od preferowanych form. W podeszwie umieszczone są poważne systemy umożliwiające amortyzację czy lepszą przyczepność, trzeba więc również przed kupnem zwrócić na to uwagę. Oprócz tego potrzeba również zwrócić uwagę na parę innych istotnych kwestii, jak chociażby góra obuwia. Komfortowe buty do biegania muszą mieć dobre wiązania, na tyle mocne, aby przebywająca w środku buta stopa miała zerowy zakres ruchów. Ścisłe dopasowanie zapobiega niepożądanym ruchom stopy, tym samym zmniejszając ryzyko obtarć bądź którychkolwiek kontuzji. Oprócz tego, lepiej jest przymierzać obuwie po południu. Nasze stopy są wówczas przeważnie zmęczone i trochę nabrzmiałe. W trakcie biegania nasze stopy także będą szybko się męczyć i mogą nieco nabrzmieć, dlatego potrzeba posiadać takie obuwie, które nie będzie powodowało uczucia ścisku. Również rozmiar skarpetki w trakcie mierzenia spełnia pewną rolą. Wypada mieć na nogach skarpetki zbliżonej grubości, które będziemy wkładać do biegania. (Comment on this)
Thursday, February 16th, 2012
4:10 pm	Motywacja w bieganiu Motywacja w bieganiu powiązana jest bezpośrednio z bardzo konkretnym celem. Kluczem do jego realizacji jest napisanie szczegółowej rozpiski dnia z uwzględnieniem czasu na trening. Jak może brzmieć cel łączący się z systematycznym bieganiem? Tylko niektórzy myślą poważnie o karierze w lekkoatletyce. Ich planem jest uczestnictwo w prawdziwych mistrzostwach. Na ogół bieganie jest przejawem promowanego przez Internet zdrowego stylu życia. Coraz więcej osób jest w pełni świadomych tego, iż wysiłek fizyczny pozytywnie oddziałuje na funkcjonowanie naszego organizmu. Ważną zaletą biegania są na pewno niewielkie wymagania w zakresie sprzętu. Tak więc cieszy się dużą popularnością wśród nastolatków oraz osób dojrzałych. Motywacja w bieganiu może wynikać z subiektywnej oceny własnej atrakcyjności. Kult ciała dość wyraźnie zaznacza się naszej cywilizacji. Piękno w przekonaniu wielu osób jest jednoznaczne z szczupłą sylwetką. Nasza aparycja może przesądzić o sukcesie nie tylko w życiu prywatnym, ale też zawodowym. Nadmierne kilogramy skłaniają nas zazwyczaj do podjęcia wyzwań z tej kategorii. Trzeba konkretnie określić wielkość swoich oczekiwań oraz wskazać datę ich osiągnięcia np. dziesięć kilogramów w ciągu pięciu miesięcy. Co dodatkowo może sprawić, że motywacja w bieganiu będzie większa? Aktywność fizyczna powinna sprawiać nam satysfakcję. W przypadku biegania istotne może być zainwestowanie w odtwarzacz muzyki albo wybór ciekawego otoczenia np. lasu. Motywacja w bieganiu nie odbiega zasadniczo od tej niezbędnej w innych dziedzinach sportowych. O osiągnięciach sportowych zawsze przesądza bowiem nie wyłącznie aktywność fizyczna, ale także procesy myślowe zachodzące w sferze psychiki. (Comment on this)
Friday, January 27th, 2012
6:23 pm	Jak zacząć biegać „Jak zacząć biegać?” to pytanie, jakie można usłyszeć z ust przyszłych sportowców. Zasadniczą kwestią jest dla nich jak najkrótszy czas potrzebny do przebiegnięcia określonego dystansu. Uzyskiwanie medali to zazwyczaj rezultat wieloletnich treningów. Trzeba odpowiedzieć na zapytanie „jak zacząć biegać?” ze wsparciem specjalistów. Na pewno ułatwi to osiągnięcie upragnionych rezultatów. Porad dotyczących biegania warto poza tym szukać w sieci oraz prasie związanej z urodą. To temat cieszący się znacznym zainteresowaniem, dlatego ilość materiałów jest naprawdę zadowalająca. Powstały one w większości przypadków z przeznaczeniem dla osób, które zamierzają zredukować swoją wagę. Na łamach czasopism zamieszczane są zarówno propozycje diet, zestawy ćwiczeń jak również porady odnośnie sprzętu. Sport na ogół wymaga dużej wytrwałości nie tylko fizycznej, ale również psychicznej. Jak zacząć biegać, aby szybko się nie zniechęcić? Podstawą niewątpliwie jest odpowiednio wysoka motywacja. To ona skłania do aktywności oraz pomaga praktykować podjęte treningi mimo przeszkadzającego wyczerpania. Biegamy zazwyczaj w parku, lesie lub nad pobliskim jeziorem, bliskość natury dostarcza wielu emocji minimalizujących zmęczenie. Dobrym rozwiązaniem może być bieganie w towarzystwie znajomego. Wzajemne zachęcanie się może zbawiennie wpłynąć na systematyczność w treningach. Istnieje stwierdzenie, że bieganie można zacząć praktykować z dnia na dzień. Warto być świadomym tego, że jak każda inna dyscyplina wymaga ono systematycznego zwiększania poziomu trudności treningu. Wyjściowy dystans trzeba wybrać adekwatnie do aktualnej formy. W przyszłości poziom wymagań warto modyfikować proporcjonalnie do naszych możliwości. (Comment on this)
Thursday, December 29th, 2011
2:48 pm	Biegajmy razem Wszyscy, którym zależy na dobrej kondycji a także nienagannej figurze, bardzo często decydują się na bieganie, jako najistotniejszą postać treningu. Jest to sport, który mamy szansę uprawiać faktycznie wszędzie, a dodatkowo umożliwia cudowne efekty. My otworzyliśmy stronę, która została dedykowana temu zakresowi tematycznemu oraz z sukcesem poszerza swoją treść. Odnajdziecie na niej z jednej strony porady z zakresu systemów treningowych jak i dane o najbardziej zaawansowanych urządzeniach i odzieży proponowanej osobom uprawiającym biegi. Na stronie stworzyliśmy także dział poświęcony odchudzaniu, gdyż wyjątkowo często towarzyszy ono biegom. (Comment on this)